Glutamina nie potrzebna. Gainer i białko do uzupełniania diety. Kup sobie jeszcze kreatynę i będzie gites. ALe pamiętaj że DIETA to podstawa! Bez niej ani rusz... pozdro
[...] ta ilość kcal, a co do interwałów czy diety redukcyjnej to interwały możesz dodać pozostając na tej samej liczbie kcal, ale znowu bez przesady, żeby organizmu nie przetrenować, a w czasie diety wcale nie musisz jeść ciągle tego samego dieta nie powinna być torturą tylko przyjemnością ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-02 17:39:10
Dzieki za odpowiedzi. Dieta jest jako taka, nienajlepsza i czesto nietrzymana to w sumie brak diety ;P Chodzi mi głownie o wytrzymalosc :) Wczesniej u kolegi 3 miesiace na silce cwiczylem i przyszlo 2cm w remieniu. Przestalem cwiczyc bo przeczytalem pare postow ze w wieku 15 lat bez trenera i kogos kto by poprawil technike sie nieoplaca i mozna [...]
[...] sportowa. brak jakich tendencji do tycia mogę wsówać wszystko co popadnie i wszystko leci do kibla. bez saa nigdy nie zrobiłem wiecej niż 2 kg masy na odżywkach i róznych dietach. 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem nic takiego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]
[...] bo większy zakres ruchu i bardziej napinają klatkę. Reszta byłaby w miarę dobrze, ale w FBW powinno się używać ćwiczeń podwyższających testosteron - Martwy Ciąg daj na plecy. I uzupełnij ankietę jak podał mój imiennik wcześniej :) bo bez odżywiana możesz machać sztangą i w rzeźbie nic nie osiągnies, bo to dieta jest kluczem to efektów :)
Dieta jest, mogę przez ten czas bcaa jeszcze brać :) Chodzi o to ,że dzień bez treningu to dzień stracony :D Muszę się "ruszać" :P A nie chcę iść na siłownię bo nie chcę osłabić organizmu.. wolę wyleczyć do końca :D
a za diete nie latwiej sie wziac skoro juz jestes na cyklu? Przeciez sam siebie kaleczysz takim cyklem... Wszyscy ci powtarzaja micha, dieta, zarcie i aeroby.. Jak to sie mowi wyzej huya nie podskoczysz, bez michy i w twoim przypadku zapewne aerobow do niczego porzadnego nie dojdziesz. EDIT: cos tam pewnie spalisz w koncu robienie brzuszkow to tez [...]
nie no kvrwa poprzedni cykl bez odbloku, brzuszki na spalenie brzucha, dieta = kebaby, ,,szczały'' widać że sezon w pełni, przecież zaraz lipiec i na plaże trzeba lecieć napinać tłuszcz i wode podskórną zyskaną na cyklu
dieta głównie determinuje cel jaki chcemy osiągnać - zapraszam do zapoznania sie z tematami na forum o odżywianiu i redukcji. na pewno znajdziesz tam odpowiedź. Ciezko bez zdjecia ocenic czy powinines cwiczyc na rzezbe/mase, ale sądząc po liczbach wg mnie mozesz przymasować do 100kg i wziąć się wtedy za redukcje. pozdro
Kiedyś nie było supli i popatrz jakie sylwetki sobie ludzie wyrobili. Bez supli da radę dojść do celu. Jeżeli jest dieta + trening jak najbardziej ok, dzięki specyfikom ukracasz sobie drogę tylko i wyłącznie, mniej więcej na tym to polega.
[...] dobijałem bo ćwicze z 2 lata z przerwami , po mojej nieudanej zbytnio redukcji poleciałem trochę z mięśni i teraz cięzko mi zrobić formę , (ale akurat przez pewien czas dieta mi kulała z pewnych powodów ) i już się zacząłem spinać ze bez supli nie da rady ( chociaż chętnie bym zaczął brać kreatynę - ale nie wiem za bardzo czy mi można przy [...]
czyli nie jestes ektomorfikiem :) z tego co piszesz raczej masz dosc szybki metabolizm ale nie superszybki zatem Twoja dieta moze przedstawiac sie tak: 15% udzialu kalorii - bialko 50% udzialu kalorii - ww 35% udzialu kalorii - tluszcz przy kalorycznosci ok 3700kcal nie daje Ci gotowego jadlospisu bo najlepiej jak bedziesz jadl to co Ci [...]
Przez 2-3 tygodnie bez treningow, ale za to z dobra dieta mozesz spokojnie nic nie stracic - powyzej 3 tygodni jest juz zauwalny spadek masy i sily miesni... bynajmniej tak jest u mnie, bo napisalem to na podstawie wlasnych obserwacji
jak brałem kreatyne bez antykatabloika po cyklyklu w łapie spadało 2-3mm i na pompie to samo.Z antykatab nie spadało nic.Oczxywiscie dieta i trening jak na cyklu...
Vision dobrze ułożony trening, nie gorzej dieta i dopiero przechodzimy do odż. i supl., w zależności od niedoborów- tu trochę niestety muszę zgadywać; gainer i w pewnych okresach białko/szczególnie na noc/, zma- tak po dwie, trzy kaps. dziennie powinno ci wystarczyć, kreatynę możesz ale możesz też spróbować narazie bez i obserwować efekty i ten [...]
czesc, do kocha masz racje, ale czytaj nizej; do DarkX naturalnie, ze dieta to podstawa. bez niej - diety, nawet nie wiadomo ile sie supli zje, to nic, albo prawie nic nie da. o tym doskonale wiem. dzieki za przypomnienie. a na powaznie, to jest to dzial o suplach i mile widziane sa odpowiedzi nt. supli. przepraszam, ale pisanie, ze daje dupy nie [...]
[...] z aerobami sprawiły że mam już ponad 25 cm mniej w pasie i super rzeźbe. Oczywiście tobie też polecam aeroby żeby zwiększyć skuteczność spalania tłuszczu oraz odpowiednia dieta i efekty zobaczysz naprawde szybko. Tylko aeroby stosuj rano naczczo po treningu brzucha lub zaraz po treningu. Jeżeli bedziesz miał pytania to chętnie odpowiem. [...]
